Om du inte bytt abonnemang på länge kan det mycket väl vara så att du betalar ett pris för din lojalitet till en operatör – eller att din lathet gör att du betalar för mycket. I en nyligen genomförd undersökning i USA med över 100 000 konsumenter sade mer än hälften av dem som bytt leverantör under de senaste två åren att de sett en stor skillnad i sin månadskostnad till det bättre. Efter att ha bytt abonnemang sade en stor del av de svarande också att de fått mer tillförlitlig täckning, mer tillgänglig data och bättre kundservice. Allt detta inklusive låga månadskostnader.

Köp loss eller betala av

Om du funderar på att skaffa nytt abonnemang kanske du också vill köpa en ny telefon. Har du länge varit sugen på den allra nyaste Apple modellen eller vill du ha en ny och fräsch Samsung? Tidigare innebar att köpa en ny telefon att låsa in sig i ett tvåårskontrakt med flera ekonomiska nackdelar. Nu kan du hyra en ny telefon som du gör med en bil, betala av den i räntefria avbetalningar eller köpa den direkt och få en lägre månadskostnad.

Och innan du bestämmer dig för ett abonnemang, tänk efter hur mycket data du behöver. Vissa behöver inte så mycket och bestämmer sig för dyrare abonnemang än de egentligen behöver. Om du däremot strömmar mycket musik eller filmer kan ett abonnemang med obegränsad data vara smart.

Jämför online

Den kanske största fördelen för dig som konsument med internet är de enorma möjligheterna att jämföra olika abonnemang och planer. En bra sida för att jämföra olika planer är Comper där du enkelt kan se olika kostnader, vad som ingår och hur långa bindningstiderna är på olika abonnemang. På så sätt kan du säkert se till att du skaffar ett abonnemang som passar just dig bäst utifrån dina behov – och inte slänger pengar i sjön.

För att du ska kunna hålla dig frisk rekommenderar läkare att du håller dig aktiv i minst 150 minuter i veckan. Det är det samma som att du fem dagar i veckan är aktiv i sammanlagt 30 minuter. Den halvtimmen kan dessutom delas upp i två pass på 15 minuter eller tom. tre pass om 10 minuter

Det enklaste sättet att röra på sig är att promenera. Det kan vara långa, lugna skogspromenader, eller korta powerwalks på stan, båda har sina fördelar. Om du skaffat dig en aktivitetsklocka är det en smal sak att räkna ut vad som behövs. Aktivitetsklockor ger dig inte bara antalet steg utan även puls och andra detaljer. Som en kuriosa kan nämnas att flera av dem även kan mäta din sömnkvalitet. Något som, även det, är väldigt viktigt för bilden av hur hela du mår.

Du bör komma upp på 10000 steg

De 10 000 steg som ofta nämnas som det målet vi alla bör sträva efter att uppnå, har tagits fram av Världshälsoorganisationen (WHO ) det vanligaste bland oss västerlänningar är att vi tar c 3000 – 4000 steg om dagen. Det är inte helt det samma som de 10 000. En person som tar 10 000 steg eller mer räknas också som en mycket aktiv person med an en person som tar mellan 7000 – 10000 räknas som en måttligt aktiv. Enligt WHO är en person som går 7000 steg om dagen, en som rör sig på minimum av vad som behövs. Vi har mao. ord ett räkneexempel som ser ut så här:

4 000 som genomsnittet går + 3 000, vad WHO räknar som minimum + 3 000, enligt WHO det bästa = 10 000 steg. Vi ska medan andra ord en bra bit över vad de flesta personer presterar för att kunna betecknas som en person, med ett aktivt liv.